Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Cơ tam đầu
Hít Đất Một Tay
Ngực
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Dip Một Chân Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Ngực Hẹp Smith
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Máy Smith
Đẩy Ngực Hẹp Smith
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Máy Smith
Đẩy Vai Sát Tay Đứng
Vai trước
Cơ tam đầu
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn
Đá Ra Sau Đứng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi tay một tay đứng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Ép Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Xuống Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Máy cáp
Dip Ba Ghế Có Tạ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Có tạ
Dip Cơ Tam Đầu Có Tạ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Có tạ
Chống đẩy Archer
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Arnold Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Bài tập đạp chân một bên có hỗ trợ
Đùi trước
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Bài tập chống đẩy có tạ có hỗ trợ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy Ngực Tạ Đòn Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây