Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tay
Đẩy Cầm Hẹp Nằm
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Búa Hai Chân Nằm Với Khăn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Nằm
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Cuốn Biceps Ngược Một Chân Nằm Ngửa Với Khăn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Cơ Tam Đầu Nằm Ngửa
Cơ tam đầu
Máy cáp
Duỗi Cơ Tam Đầu Nằm Ngửa
Cơ tam đầu
Tạ tay
Cuốn tạ đòn Olympic kiểu búa
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn Olympic
Duỗi cơ tam đầu bằng tạ đòn Olympic
Cơ tam đầu
Tạ đòn Olympic
Cuốn một tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cuộn bicep một tay phía trong
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Đá lùi một tay
Cơ tam đầu
Tạ tay
Cuộn cổ tay ngược một tay
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn cổ tay ngồi trung tính một tay
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Một Tay
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Ngược Trên Ghế
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Trên Ghế
Cẳng tay
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kéo Giãn Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Đạp Tạ Hammer Curl
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Kẹp đĩa tạ
Cẳng tay
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Có tạ
Cuộn Tay Trước Trên Băng Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cuộn Tay Trước Trên Băng Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn