Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Hàng Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ ống chân
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo tay đòn nằm trên giá
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Co vai tay thẳng với tạ đòn
Cơ thang
Kéo tạ đòn Pendlay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Pullover tạ đòn kết hợp ép
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Lưng dưới
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Nhún Vai Với Tạ Đòn
Cơ thang
Nhún Vai Với Tạ Đòn
Cơ thang
Deadlift chân thẳng với tạ đòn
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Kéo Xà Trên Ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Xà Trên Ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo tay gập người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo tay gập người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo tay gập người với khăn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tư thế chó chim
Lưng dưới
Mông
Vai trước
Đùi sau
Kéo Xpull Down Ngang Cáp Thanh
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hàng Nghiêng Cáp Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Xuống Lưng Trên Nắm Hẹp Phía Trước
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Ngang Chéo Cable
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Hàng Nắm Rộng Ngồi Nghiêng Xuống Cable
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Hàng Ngồi Phía Trước Cable
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay