Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Bụng

Khuỷu Tay Đến Đầu Gối Nằm

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Thẳng Hông Nằm

Cơ bụng

Đùi trong

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Hông Nằm

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Hông Nằm Trên Sàn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Nằm

Cơ bụng

Mông

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Nằm Và Giữ

Cơ bụng

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Đá Chéo Chân Nằm Ngửa

Cơ bụng

Đùi trong

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Bước Chân Thẳng Nằm Ngửa

Mông

Cơ bụng

Đùi sau

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Bóng Y Tế

Cơ bụng

Đùi trong

Vai sau

Cơ liên sườn

Đùi trước

Cơ lưng xô

Bóng tạ

Kéo Giãn Lưng Giữa

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Hindu Biến Thể

Ngực

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Trên Sàn

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Với Nâng Chân Thẳng

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Nghiêng Hình V Trên Sàn

Mông nhỡ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trong

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Otis Up

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trong

Đùi trước

Có tạ

Otis-Up

Vai trước

Cơ bụng

Vai giữa

Cơ liên sườn

Ngực

Đùi trước

Cơ tam đầu

Có tạ

Nghiêng Xương Chậu

Mông

Cơ bụng

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Nâng tay plank

Cơ bụng

Cơ lưng xô

Trọng lượng cơ thể

Kéo vào

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trong

Đùi trước

Mông nhỡ

Bóng thăng bằng

Nâng nhịp

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Hít đất sang plank nghiêng

Cơ liên sườn

Ngực

Vai trước

Mông

Mông nhỡ

Cơ bụng

Đùi trong

Trọng lượng cơ thể

Gập bụng 1/4

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Dây Ngang Ngực Bằng Dây Kháng Lực

Cơ liên sườn

Dây kháng lực