Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Chân
Gập Người Ngược Trên Ghế Dài
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Lunge Ngược
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Planck Ngược Nâng Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Đùi sau
Bắp chân
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Lăn Bắp Chân
Bắp chân
Con lăn
Lăn Bắp Chân
Bắp chân
Con lăn
Lăn Gân Kheo Ngồi Trên Sàn
Đùi sau
Con lăn
Lăn Kéo Giãn Hông Cơ Lat
Mông
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Con lăn
Lăn Kéo Giãn Hông
Mông nhỡ
Đùi trong
Con lăn
Lăn Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Con lăn
Lăn Cơ Đùi Trước
Đùi trước
Con lăn
Romanian Deadlift
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Romanian Deadlift
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Chạy Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
Kéo Cắt
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Mắt Cá Chân Ngồi
Cơ ống chân
Trọng lượng cơ thể
Nâng Gót Chân Ngồi
Bắp chân
Tạ đòn
Kéo Giãn Bắp Chân Ngồi
Bắp chân
Cơ thang
Cơ ống chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Bắp Chân Ngồi
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Mông Ngồi
Mông
Trọng lượng cơ thể
Chào Buổi Sáng Ngồi
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Nâng Chân Ra Vào Ngồi Trên Sàn
Cơ bụng
Đùi trước
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Hai Bên Ngồi
Cơ liên sườn
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Hamstring Một Chân Ngồi
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể