Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hít đất Plus
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ tam đầu
Hít đất Plus
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ tam đầu
Hít đất sang plank nghiêng
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Đẩy xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Hít đất một chân nâng cao
Ngực
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ tam đầu
Hít đất có dây kháng lực
Ngực
Vai sau
Cơ tam đầu
Dead Bug Tay Trên Với Dây Kháng Lực
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Đùi trước
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hít Xà Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Planck Ngược Nâng Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Đùi sau
Bắp chân
Cơ tam đầu
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Hít Đất Trên Vòng
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Cầu Lăn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Hít Đất Xoay
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Kéo Cao Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hít xà grip vai
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Chạm vai
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ bụng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Cơ tam đầu
Hít Đất Một Tay
Ngực
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Cầu Một Chân
Mông
Cơ bụng
Vai trước
Đùi sau
Cơ liên sườn
Ngực
Mông nhỡ