Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cable Rear Delt Row - Chèo Kéo Cáp Vai Sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Duỗi Ngang Vai Sau Cáp Ngồi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Đẩy Vai Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Mở Vai Sau Cao Đứng Dây Cáp Chéo
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Kéo Vai Sau Đứng Dây Cáp
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Kéo Vai Sau Đứng Dây Cáp
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp
Vai trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Mông
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Y-Raise Bằng Cáp
Vai giữa
Tay vẽ vòng tròn
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Khuỷu tay vẽ vòng tròn
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Bay Ngược Chéo
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Đẩy Tạ Đơn Qua Đầu Luân Phiên
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Qua Đầu Luân Phiên
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Sang Hai Bên Luân Phiên
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Arnold
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Arnold
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Arnold
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Đẩy Tạ Điều Ngồi Ghế
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Tạ Ngang Có Hỗ Trợ Ngực Với Tạ Đơn
Vai sau
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Clean Tạ Đơn
Vai trước
Mông
Đùi trước