Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Vai
Đẩy Vai Military Press Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Một Tay Lever
Vai trước
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Press Vai Hammer Grip**
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Ngồi Bằng Máy Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Ngồi Bằng Máy Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Nâng Tạ Trên Vai Bằng Máy
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Giơ Tay Sang Hai Bên Lơ Lửng Đổ Tay Cầm
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Nâng ngang một tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Otis-Up
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Kéo ngang Cơ Delta sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo ngang Cơ Delta sau_Vai
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Kéo giãn Cơ Delta sau
Vai sau
Trọng lượng cơ thể
Mở ngực sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Nâng hai bên sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Đẩy Vai Quân Đội Sau Gáy Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Nâng Tay Trước Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Động tác ghế đẩu tạ vai ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Nâng Vai Sau Ngồi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy vai
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy cáp