Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Tư Thế Bướm
Trọng lượng cơ thể
Theo NHÓM CƠ CHÍNH Thân người nữ
Trọng lượng cơ thể
Theo NHÓM CƠ CHÍNH Thân người nam
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Xoay Đạp Xe
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Cơ Tam Đầu Tay Thay Phiên Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Cuộn Chân Ngược Có Hỗ Trợ Cáp
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Đùi trong
Máy cáp
Kéo Xpull Down Ngang Cáp Thanh
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Pull Down Ngang Cáp Thanh
Máy cáp
Ép Ngực Cáp
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy cáp
Ép Ngực Cáp
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy cáp
Nâng Vai Ngang Một Tay Cáp Nghiêng
Vai sau
Vai giữa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Máy cáp
Hàng Nghiêng Cáp Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Hàng Nghiêng Cáp
Máy cáp
Kéo Xuống Lưng Trên Nắm Hẹp Phía Trước
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Ngang Chéo Cable
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Cuốn Cable
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cuốn Cable
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Gánh Cable
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy cáp
Bay Cable Nghiêng Xuống
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Bay Cable Nghiêng Xuống
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Kéo Hàng Nắm Rộng Ngồi Nghiêng Xuống Cable
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Đá Lừa Cable
Mông
Đùi sau
Máy cáp