Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Nâng chân nằm sàn luân phiên

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Gập bụng chéo luân phiên

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Đấm luân phiên

Trọng lượng cơ thể

Lunge chạy nước rút luân phiên

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Duỗi tay sau luân phiên

Cơ tam đầu

Máy cáp

Gập gân kheo luân phiên kết hợp đấm

Trọng lượng cơ thể

Bước sang ngang luân phiên

Trọng lượng cơ thể

Siêu nhân luân phiên

Trọng lượng cơ thể

Khớp cổ chân - Gập mu chân - Vận động khớp

Trọng lượng cơ thể

Cổ chân - Gập lòng bàn chân - Vận động khớp

Trọng lượng cơ thể

Xoay cổ chân

Trọng lượng cơ thể

Kéo xà Archer

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy Archer

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Xoay tay

Trọng lượng cơ thể

Véo tay trước ngực

Trọng lượng cơ thể

Đung đưa tay treo với chân thẳng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trong

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Arnold Press

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Tạ tay

Giữ Superman vòng quanh thế giới

Mông

Trọng lượng cơ thể

Đạp xe Assault

Máy đòn bẩy

Chạy Assault

Trọng lượng cơ thể

Kéo xà cằm grip hẹp ngửa tay có hỗ trợ

Máy đòn bẩy

Bài tập đạp chân một bên có hỗ trợ

Đùi trước

Vai trước

Cơ tam đầu

Máy đòn bẩy

Bài tập gập bụng có hỗ trợ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy hỗ trợ

Bài tập nhúng tay có hỗ trợ

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Máy đòn bẩy