Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Kéo Giãn Cổ Đẩy Bên

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Nghiêng

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Squat Xòe Chân Ngang

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ đòn

Nhảy Dây Sang Hai Bên

Dây thừng

Đá Chân Sang Hai Bên

Trọng lượng cơ thể

Đá Chân Sang Hai Bên

Trọng lượng cơ thể

Chạm Ngón Chân Sang Bên

Trọng lượng cơ thể

Chạm Ngón Chân Trước Hai Bên

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cổ Tay Sang Bên

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cổ Tay Sang Bên

Trọng lượng cơ thể

Nâng Tay Ngang Thẳng Đứng Xoay

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Một Tay

Ngực

Cơ tam đầu

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Một Tay Chống Tường

Trọng lượng cơ thể

Gập Cơ Đùi Trước Người Nghiêng Lùi Đơn

Trọng lượng cơ thể

Deadlift Cơ Thể Một Chân Với Tay Và Chân Duỗi

Trọng lượng cơ thể

Cầu Một Chân

Mông

Cơ bụng

Vai trước

Đùi sau

Cơ liên sườn

Ngực

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Cầu Một Chân Với Chân Duỗi Thẳng

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Deadlift Một Chân Kết Hợp Nâng Đầu Gối

Vai trước

Lưng dưới

Mông

Đùi trước

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Đùi sau

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Dip Một Chân Trên Sàn

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Duỗi Chân Một Chân

Đùi sau

Bắp chân

Đùi trước

Bóng thăng bằng

Bridge Mông Một Chân Kết Hợp Đầu Gối Về Ngực

Trọng lượng cơ thể

Squat Chạm Gót Một Chân

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Hông Một Chân

Mông

Đùi sau

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Squat Thấp Một Chân Với Hộp

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể