Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Gập Chân Trượt Sàn Với Khăn
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Động Tác Nghiêng Người Về Phía Trước
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Động Tác Nghiêng Người Về Phía Trước
Trọng lượng cơ thể
Smith Nâng Vai Sau
Cơ thang
Máy Smith
Smith Đẩy Tạ Sau Gáy
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Đẩy Tạ Sau Gáy
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Nằm Đẩy Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Nằm Đẩy Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Gập Đầu Gối Good Morning
Mông
Đùi sau
Máy Smith
Smith Kéo Nghiêng Nắm Hẹp Supinate
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Smith Kéo Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Smith Nâng Gót
Bắp chân
Máy Smith
Smith Squat Ghế
Đùi trước
Bắp chân
Đùi trong
Mông
Máy Smith
Smith Squat Ghế
Đùi trước
Bắp chân
Đùi trong
Mông
Máy Smith
Smith Squat Ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy Smith
Đẩy Ngực Hẹp Smith
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Máy Smith
Đẩy Ngực Hẹp Smith
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Máy Smith
Gánh Tạ Smith
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Máy Smith
Gánh Tạ Smith
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Máy Smith
Gánh Tạ Smith
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Bắp chân
Máy Smith
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Squat Trước Smith
Máy Smith
Hex Press Smith
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith