Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Ghế Lunge Chân Đơn trên Máy Smith
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy Smith
Ghế Lunge trên Máy Smith
Máy Smith
Lunge Nhảy trên Máy Smith
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy Smith
Lunge Nhảy trên Máy Smith
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy Smith
Squat Đến Ghế trên Máy Smith
Máy Smith
Nâng Bắp Chân Đứng trên Máy Smith
Bắp chân
Máy Smith
Military Press Đứng trên Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Military Press Đứng trên Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Ghế Ngang Vai Đứng trên Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Deadlift Chân Thẳng trên Máy Smith
Máy Smith
Squat Sumo trên Máy Smith
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Máy Smith
Chèo Thẳng Đứng trên Máy Smith
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy Smith
Chèo Thẳng Đứng trên Máy Smith
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy Smith
Kéo Snatch
Tạ đòn
Spell Caster
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Tạ tay
Spell Caster
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Tạ tay
Chống Đẩy Nhện
Mông nhỡ
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Nhện
Mông nhỡ
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cột Sống
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Bóng thăng bằng
Kéo Giãn Cột Sống
Bóng thăng bằng
Cột Sống
Trọng lượng cơ thể
Cột Sống
Trọng lượng cơ thể
Cột Sống
Trọng lượng cơ thể
Cột Sống
Trọng lượng cơ thể