Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo ngang Cơ Delta sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Kéo ngang Cơ Delta sau_Vai
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Kéo giãn Cơ Delta sau
Vai sau
Mở ngực sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Nâng hai bên sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Nâng Vai Sau Ngồi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Kéo giãn vai sau lưng
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Kéo Vai Sau Máy Smith
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Vỗ Tay Ngược Cao Bắt Chéo Đứng
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Bay Ngược Với Dây Treo
Vai sau
Cơ thang
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo xô ngực quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ thang
Cơ liên sườn
Ngực
Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Nâng hình chữ Y với dây kháng lực
Vai giữa
Vai trước
Vai sau
Ngực
Kéo Xuống Bên với Bar
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Nâng Vai Sau Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Vai trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Vai sau
Ngực
Pullover tạ đòn kết hợp ép
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Lăn Tạ Đòn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Kéo Thẳng Đứng Cầm Vai Với Tạ Đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang