Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Xuống Lưng Lat Tay Rộng Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hít xà dọc tay hẹp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Hít xà dọc tay hẹp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Kéo xà trước tay hẹp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Chạm ngón chân xoắn cua
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Kéo Ngang Chéo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo nghiêng
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ép ngực tạ đơn thay phiên
Ngực
Vai sau
Cơ tam đầu
Pullover Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Bóng Tập
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Pullover Bằng Tạ Đôi
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Pullover Kết Hợp Gập Hông Bằng Tạ Đôi Trên Bóng Tập
Mông
Ngực
Vai sau
Đùi sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Bóng Tập
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Sàn
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Nâng tạ một tay nằm nghiêng
Vai giữa
Vai sau
Cơ thang
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Đứng Thẳng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Nâng Tạ Đứng Thẳng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hàng Xoay Người Nâng Cao
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Giãn Cơ Lưng Rộng Bên Nằm Với Bóng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ liên sườn
Kéo Thanh EZ Nằm Tay Gập
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Gập Bụng T Trên Sàn
Mông
Đùi sau
Vai sau
Cơ thang