Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Đùi sau
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ tay
Pullover Kết Hợp Gập Hông Bằng Tạ Đôi Trên Bóng Tập
Mông
Ngực
Vai sau
Đùi sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Romanian Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Deadlift một chân cầm tạ
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Deadlift Một Chân Tạ Đĩa
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Nâng mông một chân cầm tạ
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ tay
Deadlift Chân Thẳng Với Tạ
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Deadlift Chân Thẳng Với Tạ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Tạ tập gập người chân thẳng
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Tạ tập gập người chân thẳng
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Tạ tập gập người chân thẳng
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Gập Người Nâng Tạ Đơn Chân Thẳng
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Hyperextension Trên Sàn
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng T Trên Sàn
Mông
Đùi sau
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Đạp Chân Bong Bóng
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Ngược Ếch
Mông
Mông nhỡ
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Frogger
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên ghế
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên sàn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên sàn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Duỗi Hông
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông Cầu Vồng
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ đòn