Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Xoay Ngoài Vai Đứng
Cơ lưng xô
Hít Xà Tay Cầm Búa Có Tạ Trên Cầu Chìm
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Chèo Tay Gập Người Với Tạ Đĩa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hít Xà Có Tạ
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Xà Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Kéo Xà Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Kéo Xà Sau Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Ngực
Cơ thang
Kéo Xà Sau Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Cực Khỏe Tay Rộng Kéo Sau Cổ
Cơ lưng xô
Cơ thang
Bài tập nhúng tay có hỗ trợ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Hít Đất Trên Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Kéo tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Lăn Tạ Đòn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Dip Ghế
Cơ tam đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Nâng Vai Ngang Một Tay Cáp Nghiêng
Vai sau
Vai giữa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Nâng Vai Bên Nghiêng Một Tay Bằng Cáp
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cable Rear Drive - Kéo Cáp Sau
Cơ tam đầu
Vai sau
Cơ lưng xô
Nâng Đứng Dây Cáp
Cơ liên sườn
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Hít Đẩy Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Hít Đẩy Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Hít Đẩy Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu