Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ thang
Kéo Hàng Xoay Lòng Bàn Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Cable Pushdown - Đẩy Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Cable Rear Pulldown - Kéo Cáp Sau
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ thang
Cable Reverse Grip Pulldown - Kéo Cáp Xuống Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row - Chèo Ngồi Tay Ngược Lưng Thẳng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Chéo Dây Ngồi
Lưng dưới
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cao Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Cao Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Dây Ngồi Trên Sàn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Kéo Một Tay Thay Phiên Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cáp Ngồi Với Thanh V
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Ngồi Tay Ngửa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Ngồi Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Ngồi Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Đẩy Xà Đơ Đứng Dây Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Xoay Vai Ra Ngoài Đứng Cáp
Cơ lưng xô
Kéo Cáp Tay Thẳng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Kéo Cáp Tay Thẳng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ tam đầu
Kéo Cáp Tay Thẳng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ tam đầu
Kéo Hàng Ngồi Lưng Thẳng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực