Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ liên sườn

Xoắn Người Nga

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Xoắn Người Nga Tay Đặt Trên Ngực

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Hai Bên Ngồi

Cơ liên sườn

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Xoay Người Ngồi

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Bóng thăng bằng

Xoay Người Ngồi

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Xoay Người Ngồi

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Chạm vai

Cơ liên sườn

Ngực

Cơ bụng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Bên

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Bóng thăng bằng

Cầu Ngang

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Cầu Ngang Kết Hợp Dạng Hông

Cơ liên sườn

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Bên

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Bên

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Mở Hông Sang Bên

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Planck Nghiêng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Nâng Tay Ngang Thẳng Đứng Xoay

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Spell Caster

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Vai trước

Cơ lưng xô

Ngực

Tạ tay

Spell Caster

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Vai trước

Cơ lưng xô

Ngực

Tạ tay

Kéo Giãn Cột Sống

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Bóng thăng bằng

Gập người sang bên đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập người sang bên đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập người sang bên đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập người sang bên đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Hai Bên Đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Hai Bên Đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể