Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Barbell Thruster
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Cơ tam đầu
Squat rộng chân với tạ đòn
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Squat với ghế
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat với ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Bài tập sissy squat quỳ gối với trọng lượng cơ thể
Đùi trước
Bài tập squat với tay giơ cao và trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Bài tập squat động tác rung với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Bài tập lunge lùi với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Bước lên hộp với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat tường với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Chia Chân Bulgaria
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tư Thế Bướm
Cơ nhị đầu
Đùi trước
Đùi trong
Cuộn Chân Ngược Có Hỗ Trợ Cáp
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Đùi trong
Gánh Cable
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Động tác Ngước Nhìn Trần Nhà
Đùi trước
Ngồi xổm Cossack
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Ếch gập bụng trên sàn
Cơ bụng
Ngực
Đùi trước
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Squat kiểu curtsey
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Cơ bụng
Deadlift
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Sumo Cầm Tạ Đơn Dọc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Squat Sumo Cầm Tạ Đơn Dọc
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Ngồi Xổ Với Tạ Điều Tại Ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Chia Chân Bulgari Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Clean Tạ Đơn
Vai trước
Mông
Đùi trước