Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Cơ bụng
Sit-up 3/4
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Crunch xoay đạp xe 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Crunch với con lăn bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân nằm sàn luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Đung đưa tay treo với chân thẳng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Bài tập gập bụng có hỗ trợ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy hỗ trợ
Bài tập đung đưa chân tới lùi
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Trên Bóng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Bóng thăng bằng
Gập bụng đạp xe với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Dây
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Đùi trước
Ngực
Mông nhỡ
Dây
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Dây
Gập bụng quỳ gối với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Gập bụng trên với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Lăn Tạ Đòn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Tạ đòn
Chạm ngón chân cơ bản
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Tư thế thuyền
Cơ bụng
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Xoay Đạp Xe
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cable Gập Bụng Quỳ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Cable Gập Bụng Quỳ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Gập Bụng Cáp Ngồi
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Gập Bụng Đứng Dây Cáp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp