Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tay
Cuộn Búa Hai Chân Với Khăn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Bắp Tay Sau Hai Chân Với Khăn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Nâng Tạ Đứng Cuộn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Có tạ
Nâng Tạ Đứng Cuộn
Cơ nhị đầu
Có tạ
Dip Ba Ghế Có Tạ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Có tạ
Dip Cơ Tam Đầu Có Tạ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Có tạ
Cổ Tay - Duỗi - Khớp
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Cổ Tay - Gập - Khớp
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Vòng Tròn Cổ Tay
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Vòng Tròn Cổ Tay
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Cổ Tay
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn Cổ Tay
Cẳng tay
Máy cáp
Động Tác Kéo Giãn Cơ Duỗi Cổ Tay
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Động Tác Kéo Giãn Cơ Gập Cổ Tay
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Con Lăn Cổ Tay
Cẳng tay
Có tạ
Cuộn Zottman
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Kéo xà Archer
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy Archer
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Arnold Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Bài tập đạp chân một bên có hỗ trợ
Đùi trước
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Bài tập chống đẩy có tạ có hỗ trợ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Bay Ngực Dưới Xen Kẽ Với Dây
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây