Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng hai bên sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Dead Bug Tay Trên Với Dây Kháng Lực
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Đùi trước
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Chống Đẩy Vai
Ngực
Cơ thang
Nâng Vai Sau Ngồi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Kéo giãn vai sau lưng
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Cầu Ngang
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ thang
Ngực
Dip Một Chân Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Kéo Vai Sau Máy Smith
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Chèo Thẳng Đứng trên Máy Smith
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Chèo Thẳng Đứng trên Máy Smith
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Spell Caster
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Spell Caster
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Cuộn Bóng Thăng Bằng Trên Đầu Gối
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Cuộn Bóng Thăng Bằng Cong
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Vỗ Tay Ngược Cao Bắt Chéo Đứng
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Kéo Thẳng Tay Với Tạ Đơn
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Sumo Deadlift High Pull
Vai giữa
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Bắp chân
Vai sau
Cơ thang
Superman Push-up
Ngực
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập bụng treo ngã người
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Ngực
Cưa cơ thể treo
Vai trước
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Ngực
Chống ngực treo
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu