Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Bụng
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Xoay người với dây kháng lực
Cơ liên sườn
Đùi trong
Cơ bụng
Mông nhỡ
Dây
Gập bụng trên với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Lăn Tạ Đòn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Tạ đòn
Xoay Người Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Xoay Người Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Nghiêng Người Sang Bên Với Tạ Đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Xoay thân đứng với tạ đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Chạm ngón chân cơ bản
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Xoay người nằm gối cong
Cơ liên sườn
Bóng thăng bằng
Xoay người nằm gối cong
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Xoay người gập trước
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Tư thế thuyền
Cơ bụng
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Bridge - Mountain Climber
Cơ liên sườn
Đùi trong
Vai trước
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Xoay Đạp Xe
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Pallof Press Ngang Với Cáp
Cơ liên sườn
Máy cáp
Cable Gập Bụng Quỳ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Cable Gập Bụng Quỳ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Gập Bụng Cáp Ngồi
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Xoay Người Ngồi Trên Sàn Với Cáp
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Máy cáp
Gập Người Sang Bên Bằng Cáp
Cơ liên sườn
Máy cáp