Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hyperextension Trên Sàn
Mông
Đùi sau
Đạp Chân Bong Bóng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng Ếch
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Plank Trước
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Đùi trước
Plank Trước
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Ngực
Mông nhỡ
Plank Trước Xoắn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Ngực
Nâng Gối Chạm Khuỷu Tay Treo Người
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Nâng Hông Chân Thẳng Treo Người
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Nâng Hông Chân Thẳng Treo Người
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Nâng Chân Thẳng Treo Người
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Chạm Ngón Chân Vào Xà Treo Người
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Hông
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Hông Cầu Vồng
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Giữ Tư Thế Hõm
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Gập Người Ra Sau
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Gập Người Ra Sau
Mông
Đùi sau
Con Sâu
Vai trước
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Đùi trong
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Cẳng tay
Nâng Chân Hông Nghiêng
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng Xoay Nghiêng Trên Mặt Phẳng Nghiêng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Dao Gấp Trên Sàn
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Jack Split Crunches
Cơ bụng
Đùi trong
Mông
Cơ liên sườn
Đùi trước
Pull-Up Nhảy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Cơ thang
Kettlebell Windmill
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Nâng Chân Hông Nâng
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ