Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Pullover Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Bóng Tập
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Cuộn Tạ Đumbbell Nằm Ngửa
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cuộn Tạ Đumbbell Nằm Ngửa
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Vai trước
Vung Tạ Đơn Một Tay Trên Sàn
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Vung Tạ Đơn Thấp Một Tay
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Đẩy Ngực Tạ Đơn Wide Grip Một Tay
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Squat Kết Hợp Đẩy Tạ
Mông
Ngực
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ tam đầu
Pullover Bằng Tạ Đôi
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Pullover Kết Hợp Gập Hông Bằng Tạ Đôi Trên Bóng Tập
Mông
Ngực
Vai sau
Đùi sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Bóng Tập
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Sàn
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Nén Tạ Đơn Úp Ngực
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Svend
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Tate
Cơ tam đầu
Vai trước
Hàng Xoay Người Nâng Cao
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Giãn Cơ Lưng Rộng Bên Nằm Với Bóng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ liên sườn
Đẩy Ngực Thanh EZ Tay Ghép Sát
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Đẩy Ngực Thanh EZ Tay Ghép Sát
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Kéo Thanh EZ Nằm Tay Gập
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Hít Đất Bằng Ngón Tay
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cẳng tay
Gập Bụng T Trên Sàn
Mông
Đùi sau
Vai sau
Cơ thang
Bay Ngực
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước