Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lunge lùi với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge lùi với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Đẩy Ngực Grip Hẹp Ngược với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Curl Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn
Curl Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ đòn
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ đòn
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Lăn Tạ Đòn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Tạ đòn
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Lưng dưới
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Đẩy Quân Sự Sau Đầu Ngồi với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Quân Sự Sau Đầu Ngồi với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Nâng Bắp Chân Ngồi với Tạ Đòn
Bắp chân
Tạ đòn
Curl Tập Trung Grip Hẹp Ngồi với Tạ Đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Good Morning Ngồi với Tạ Đòn
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Đẩy Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Xoay Người Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Xoay Người Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn