Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Đẩy Cơ Ba Đầu Xuống Một Tay Bằng Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ thang
Máy cáp
Duỗi Cơ Ba Đầu Qua Đầu Bằng Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Duỗi Cơ Ba Đầu Qua Đầu Bằng Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kéo Hàng Xoay Lòng Bàn Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy cáp
Cuộn Tay Trước Ngồi Bằng Cáp
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Cable Pushdown - Đẩy Cáp Xuống
Cơ tam đầu
Máy cáp
Cable Pushdown - Đẩy Cáp Xuống
Cơ tam đầu
Máy cáp
Cable Pushdown - Đẩy Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Máy cáp
Cable Pushdown - Đẩy Cáp Xuống
Cơ tam đầu
Máy cáp
Cable Rear Delt Row - Chèo Kéo Cáp Vai Sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Cable Rear Drive - Kéo Cáp Sau
Cơ tam đầu
Vai sau
Cơ lưng xô
Máy cáp
Cable Rear Pulldown - Kéo Cáp Sau
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Cable Reverse Curl - Cuộn Tạ Ngược Cáp
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Máy cáp
Cable Reverse Grip Pulldown - Kéo Cáp Xuống Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cable Reverse-grip Pushdown - Đẩy Cáp Xuống Tay Ngược
Cơ tam đầu
Máy cáp
Cable Reverse Grip Pushdown - Đẩy Cáp Xuống Tay Ngược
Cơ tam đầu
Máy cáp
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row - Chèo Ngồi Tay Ngược Lưng Thẳng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Kéo Cáp Chéo Dây Ngồi
Lưng dưới
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy cáp