Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cuốn Chân Ngồi Một Chân Bằng Máy Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Kéo Ngồi Bằng Máy Lever
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy
Kéo Ngồi Bằng Máy Lever
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Kéo Ngồi Bằng Máy Lever
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Kéo Ngồi Bằng Máy Lever
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Ngồi Bằng Máy Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Ngồi Bằng Máy Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Nâng Gót Squat Ngồi Trên Máy Đạp Chân Bằng Máy Lever
Bắp chân
Đùi trước
Mông
Đùi sau
Máy đòn bẩy
Xoay Người Ngồi Bằng Máy Lever
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
Nâng Tạ Trên Vai Bằng Máy
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Shrug Vai Bằng Máy
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Shrug Vai Bằng Máy
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Shrug Vai Bằng Máy
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Dạng Hông Sang Bằng Máy
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
Kéo Người Ngồi Tay Đơn Lòng Bàn Tay Hướng Vào
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy
Squat Bằng Máy
Máy đòn bẩy
Nâng Gót Chân Đứng Bằng Máy
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Nâng Gót Chân Đứng Bằng Máy
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Nâng Gót Chân Đứng Bằng Máy
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Duỗi Hông Đứng Bằng Máy
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy