Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng chân sang bên đứng
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Bắp Chân Một Chân Đứng
Đùi sau
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Đá Gót Mông Một Chân Đứng Có Hỗ Trợ
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Gập Người Sang Hai Bên Đứng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Hai Bên Đứng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Bắt Chéo Thẳng Đứng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Kéo Giãn Vai Thẳng Đứng
Trọng lượng cơ thể
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Con lăn bánh xe
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Bắp Tay Cầm Rộng Đứng
Cơ nhị đầu
Tạ đòn
Cuộn Cầm Rộng Đứng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Đẩy Vai Quân Đội Cầm Rộng Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Gập Bụng Sao Biển
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Sao Biển
Trọng lượng cơ thể
Lunge Tĩnh
Trọng lượng cơ thể
Chạy Xe Đạp Cố Định
Máy đòn bẩy
Chạy Xe Đạp Cố Định
Máy đòn bẩy
Đi Bộ Xe Đạp Cố Định
Máy đòn bẩy
Bước Lên Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Bước Lên Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Bước Lên Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Bước Lên Ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Thẳng Tay
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ tam đầu
Máy cáp