Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đi Bộ Ngang Bằng Dây Kháng Lực
Mông nhỡ
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Lunge Ngược
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Planck Ngược Nâng Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Đùi sau
Bắp chân
Cơ tam đầu
Lăn Kéo Giãn Hông
Mông nhỡ
Đùi trong
Cầu Lăn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Romanian Deadlift
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Kéo Cắt
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Gập Người Sang Hai Bên Ngồi
Cơ liên sườn
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Tôm
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Cầu Ngang
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ thang
Ngực
Lunge Nghiêng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Lunge Nghiêng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Kéo Giãn Lunge Nghiêng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Squat Xòe Chân Ngang
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Chạm Gót Một Chân
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Thấp Một Chân Với Hộp
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Split Squat Một Chân
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Một Chân
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Một Chân
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Một Chân Có Hỗ Trợ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Ngồi Xuống
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đẩy Chân Nghiêng 45°
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đẩy Chân Nghiêng 45° Chân Hẹp
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đẩy Chân Nghiêng 45° Một Chân
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân