Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ nhị đầu

Kéo Ngang Chéo Cable

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy cáp

Bay Cable Nghiêng Xuống

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Máy cáp

Bay Cable Nghiêng Xuống

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Máy cáp

Kéo Hàng Nắm Rộng Ngồi Nghiêng Xuống Cable

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Kéo Hàng Ngồi Phía Trước Cable

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn Tạ Búa Với Cáp

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Máy cáp

Cuộn Tạ Búa Với Cáp

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Máy cáp

Mở Ngực Nghiêng Với Cáp

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Máy cáp

Mở Ngực Nghiêng Với Cáp

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Máy cáp

Mở Ngực Nghiêng Với Cáp

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Máy cáp

Cable Kéo Chạo Sau Quỳ

Vai sau

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai giữa

Cơ thang

Máy cáp

Cable Kéo Ngang

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Cable Kéo Ngang Với Thanh V

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Cable Mở Ngực Dưới

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Máy cáp

Cable Mở Ngực Dưới

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Máy cáp

Cable Kéo Thấp Ngồi

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy cáp

Bay Ngực Nằm Cáp

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Máy cáp

Bay Ngực Nằm Cáp

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Máy cáp

Bay Ngực Giữa Cáp

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai giữa

Máy cáp

Kéo Một Tay Nghiêng Người Cáp

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy cáp

Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ liên sườn

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ liên sườn

Máy cáp

Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cơ liên sườn

Ngực

Cơ tam đầu

Máy cáp

Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ liên sườn

Cơ thang

Máy cáp