Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Nâng tay ngang với dây
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Kéo thẳng đứng với dây kháng lực
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Nâng hình chữ Y với dây kháng lực
Vai giữa
Vai trước
Vai sau
Ngực
Kéo Thẳng Đứng Cầm Vai Với Tạ Đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo ngang rộng tay với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo ngang grip rộng với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Cable Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cable Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Y-Raise Bằng Cáp
Vai giữa
Tay vẽ vòng tròn
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Khuỷu tay vẽ vòng tròn
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Nâng Vai Sang Một Tay Với Tạ Trên Ghế Nghiêng
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Nâng Vai Sau Một Tay Với Tạ Trên Ghế Nghiêng
Vai giữa
Vai sau
Vai trước
Cơ thang
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Ngực
Bắp chân
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Ngực
Bắp chân
Nâng Tạ Ra Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực