Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Kéo dây về phía mặt
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Kéo tay vai sau với dây kháng lực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Bay ngược với dây kháng lực
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Kéo tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Dây đánh nhau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Nâng Vai Ngang Một Tay Cáp Nghiêng
Vai sau
Vai giữa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Cable Kéo Chạo Sau Quỳ
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Cable Rear Delt Row - Chèo Kéo Cáp Vai Sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Duỗi Ngang Vai Sau Cáp Ngồi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Mở Vai Sau Cao Đứng Dây Cáp Chéo
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Kéo Vai Sau Đứng Dây Cáp
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Kéo Vai Sau Đứng Dây Cáp
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tay vẽ vòng tròn
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Khuỷu tay vẽ vòng tròn
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Bay Ngược Chéo
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Nâng Tạ Ngang Có Hỗ Trợ Ngực Với Tạ Đơn
Vai sau
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Hít Đất Lưng Trên Ghế Nghiêng
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang