Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo cao nắm hẹp với dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo ngồi xoay một tay với dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Ngực
Kéo ngồi xoay một tay với dây
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo tay vai sau với dây kháng lực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Kéo tay ngồi với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo tay ngồi với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Gập tay trước cơ bản với dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Bài tập Band Standing Single Arm Twist Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Bài tập Band Straight-Back Seated Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Bài tập Band Straight-Back Seated Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo thẳng đứng với dây kháng lực
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Kéo Xuống Bên với Bar
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Cuốn Tay Trước Xen Kẽ với Barbell
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cẳng tay
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Nâng Vai Sau Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Vai trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Vai sau
Ngực