Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Squat Sumo Cầm Tạ Đơn Dọc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Lunge lùi chéo gót với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
V-Up Với Tạ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Đạp Chân Bong Bóng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng Ếch
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Plank Trước
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Đùi trước
Plank Trước
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Ngực
Mông nhỡ
Plank Trước Xoắn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Ngực
Nâng Chân Thẳng Treo Người
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Chạm Ngón Chân Vào Xà Treo Người
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Hông
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Chân Hông Nghiêng
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng Xoay Nghiêng Trên Mặt Phẳng Nghiêng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Dao Gấp Trên Sàn
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Squat Goblet Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Sumo Deadlift Với High Pull Bằng Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Kettlebell Windmill
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Squat Sumo Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Nâng Chân Hông Nâng
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Đẩy Chân Một Chân Nằm Ngang
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Nâng Chân Thẳng Hông Nằm
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Chân Hông Nằm
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Chân Nằm
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Đá Chéo Chân Nằm Ngửa
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ