Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ thang
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Hàng Xoay Lòng Bàn Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cable Pushdown - Đẩy Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Cable Rear Pulldown - Kéo Cáp Sau
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ thang
Kéo Cáp Chéo Dây Ngồi
Lưng dưới
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cao Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Một Tay Thay Phiên Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Đẩy Vai Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Xà Đơ Đứng Dây Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Đứng Dây Cáp
Cơ liên sườn
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Kéo Cáp Tay Thẳng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Kéo Hàng Ngồi Lưng Thẳng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp
Vai trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Mông
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Nằm Bằng Thanh Cambered
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Nằm ghế tạ chạt tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực