Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Ngực
Kéo xà trước tay hẹp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy tạ tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít đất chum tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít đất kim cương
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít đất kim cương
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Tạ Đơn Qua Đầu Luân Phiên
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Qua Đầu Luân Phiên
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Arnold
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Arnold
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Arnold
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Điều Ngồi Ghế
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Chèo Với Tạ Điều Nghiêng Người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Ngang Có Hỗ Trợ Ngực Với Tạ Đơn
Vai sau
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Đẩy Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Swing toàn phần với tạ đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Kéo tạ đơn hai tay tư thế búa trên ghế nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay