Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bài tập nhúng tay có hỗ trợ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Hít Đất Trên Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Cơ tam đầu
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Kéo dây về phía mặt
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Kéo xô ngực quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ thang
Cơ liên sườn
Ngực
Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo tay vai sau với dây kháng lực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Bay ngược với dây kháng lực
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Kéo thẳng đứng với dây kháng lực
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Kéo Xuống Bên với Bar
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Pullover tạ đòn kết hợp ép
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Kéo tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Kéo Thẳng Đứng Cầm Vai Với Tạ Đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang