Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Chân Tạ Với Ghế Đội Tàu
Cơ bụng
Gập Bụng Tạ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Ngồi Đứng Dốc Tạ
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Treo Nâng Chân Hông Có Tạ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng Duỗi Chân Có Tạ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Nằm Xoay Người Có Tạ
Cơ liên sườn
Gập Bụng Vung Tạ Trên Đầu
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Nâng Tạ Xoay Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trước
Nâng Tạ Xoay Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Nâng Tạ Gập Người Nghiêng
Cơ liên sườn
Nâng Tạ Một Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Mông
Xoay Thân Có Tạ Đứng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Gập Bụng Xoay Có Tạ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Lăn Bánh Xoay
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Lăn Bánh Xoay
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cây Lau Kính
Cơ liên sườn
Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ thang
Cơ liên sườn
Ngực
Kéo ngồi xoay một tay với dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Ngực
Xoay người nằm gối cong
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ thang
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ thang
Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp
Vai trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Mông
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ thang