Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Duỗi Hyperextension Sàn Nằm
Mông
Đùi sau
Duỗi Hyperextension Sàn Với Khăn Nằm
Mông
Đùi sau
Nâng Chân Thẳng Hông Nằm
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Chân Hông Nằm
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Chân Nằm
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Chân Nằm Và Giữ
Cơ bụng
Đùi trước
Đá Chéo Chân Nằm Ngửa
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng Bóng Y Tế
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ liên sườn
Đùi trước
Cơ lưng xô
Otis Up
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Otis-Up
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Kẹp đĩa tạ
Cẳng tay
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Kéo vào
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng nhịp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Hít đất sang plank nghiêng
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Hít đất một chân nâng cao
Ngực
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ tam đầu
Dead Bug Tay Trên Với Dây Kháng Lực
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Đùi trước
Cầu Lăn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Cầu Ngang
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ thang
Ngực
Cuộn Bóng Thăng Bằng Trên Đầu Gối
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Cuộn Bóng Thăng Bằng Cong
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Superman
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Superman
Mông
Đùi sau