Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Gập Chân Ngồi Dậy

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập Chân Ngồi Dậy

Trọng lượng cơ thể

Hyperextension Trên Sàn

Mông

Trọng lượng cơ thể

Hyperextension Trên Sàn

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng T Trên Sàn

Mông

Đùi sau

Vai sau

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Đạp Chân Bong Bóng

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Đạp Chân Bong Bóng

Cơ bụng

Đùi trong

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Đạp Chân Bong Bóng

Trọng lượng cơ thể

Bay Ngực

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Tạ tay

Cẳng Tay - Xoay Dưới - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Cẳng Tay - Xoay Trên - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cổ Gập Trước

Trọng lượng cơ thể

Lunge Về Phía Trước

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Lunge Nhịp Nhàng Về Phía Trước Với Tay Giơ Cao

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Planche Ếch

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Ếch

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Ếch

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Hông Ếch

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Ngược Ếch

Mông

Mông nhỡ

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Squat Ếch

Trọng lượng cơ thể

Frogger

Mông

Mông nhỡ

Cơ bụng

Đùi trước

Bắp chân

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cổ Trước Và Sau

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Squat Ngực Trước

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ đòn

Front Lever

Trọng lượng cơ thể