Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Giãn Duỗi Hông
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Gập Hông Chân Sau Nâng Cao
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Gấp Hông Chân Sau Nâng Cao
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông Cầu Vồng
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Xoay Hông
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ đòn
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Xoay Hông Với Tay Chống Đỡ
Trọng lượng cơ thể
Giữ Tư Thế Hõm
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Bài Trăm
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Ra Sau
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Ra Sau
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Con Sâu
Vai trước
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Đùi trong
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy cáp
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Nghiêng Tay Hẹp
Tạ đòn
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Nâng Tay Trước Nghiêng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Cuộn Biceps Trong Nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay