Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Trượt Vai Về Tường

Trọng lượng cơ thể

Kéo Cắt

Trọng lượng cơ thể

Kéo Cắt

Mông nhỡ

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Chân Số 8 Ngồi

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Mắt Cá Chân Ngồi

Cơ ống chân

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Vai Quân Đội Sau Gáy Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Tạ đòn

Duỗi Tay Ngồi Trên Ghế

Cơ tam đầu

Tạ tay

Nâng Gót Chân Ngồi

Bắp chân

Tạ đòn

Kéo Giãn Bắp Chân Ngồi

Bắp chân

Cơ thang

Cơ ống chân

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Bắp Chân Ngồi

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Cuộn Tập Trung Nắm Hẹp Ngồi

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn

Cuộn Tay Ngồi

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Gập Và Duỗi Cổ Ngồi

Trọng lượng cơ thể

Nâng Tay Trước Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Tạ tay

Kéo Giãn Mông Ngồi

Mông

Trọng lượng cơ thể

Chào Buổi Sáng Ngồi

Mông

Đùi sau

Tạ đòn

Cuộn Búa Ngồi

Tạ tay

Kéo Cao Ngồi

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Nâng Chân Ra Vào Ngồi Trên Sàn

Cơ bụng

Đùi trước

Cơ liên sườn

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Ra Vào Ngồi Trên Sàn

Trọng lượng cơ thể

Đá Mung Chân Ngồi

Cơ tam đầu

Tạ tay

Động tác kéo giãn cơ gập đầu gối và cơ khép hông ngồi

Trọng lượng cơ thể

Động tác nâng chân ngồi

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Động tác kéo giãn lưng dưới ngồi

Cơ lưng xô

Trọng lượng cơ thể