Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Cuộn Búa Hai Chân Nằm Với Khăn

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Trọng lượng cơ thể

Cuốn Biceps Ngược Một Chân Nằm Ngửa Với Khăn

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Trọng lượng cơ thể

Cuốn tạ đòn Olympic kiểu búa

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ đòn Olympic

Cuộn cổ tay ngược một tay

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay ngồi trung tính một tay

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Cổ Tay Một Tay

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Cổ Tay Ngược Trên Ghế

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Cổ Tay Trên Ghế

Cẳng tay

Tạ tay

Đạp Tạ Hammer Curl

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ tay

Kẹp đĩa tạ

Cẳng tay

Đùi trong

Mông

Đùi trước

Bắp chân

Có tạ

Cuốn Tay Tay Ngược Bắp Tay

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ tay

Cuốn Cổ Tay Ngược

Cẳng tay

Tạ đòn

Cuốn Ngược

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ đòn

Cuốn Tay Ngược

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ đòn EZ

Cuộn Cổ Tay Ngược

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Cổ Tay Ngược

Cẳng tay

Tạ đòn

Cuộn Cổ Tay Ngồi Tay Thẳng

Cẳng tay

Tạ tay

Cuốn Tập Trung Ngồi Cầm Ngược

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ tay

Kéo Giãn Cổ Tay Sang Bên

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cuộn Búa Hai Chân Với Khăn

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Trọng lượng cơ thể

Nâng Tạ Đứng Cuộn

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Có tạ

Cổ Tay - Duỗi - Khớp

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cổ Tay - Gập - Khớp

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Vòng Tròn Cổ Tay

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể