Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Dạng Hông Đứng
Mông nhỡ
Dạng hông treo
Mông nhỡ
Crunch xoay đạp xe 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng chân luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng chân nằm sàn luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng Trên Bóng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Đùi trước
Ngực
Mông nhỡ
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Xoay người với dây kháng lực
Cơ liên sườn
Đùi trong
Cơ bụng
Mông nhỡ
Lunge ngang tay đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Lăn Tạ Đòn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Deadlift sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Deadlift sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Bridge - Mountain Climber
Cơ liên sườn
Đùi trong
Vai trước
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông nhỡ
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Ngồi xổm Cossack
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Chạm ngón chân xoắn cua
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Ếch gập bụng trên sàn
Cơ bụng
Ngực
Đùi trước
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Gập bụng nghiêng
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ