Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Đùi sau
Gập Cầu Vai Trượt Sàn Trên Khăn
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Chân Trượt Sàn Với Khăn
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Hamstring Đứng
Lưng dưới
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Bắp Chân Một Chân Đứng
Đùi sau
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Deadlift Chân Thẳng
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn
Cuộn Chân Với Dây Treo
Đùi sau
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Đi Bộ Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Lunge Kéo Giãn Có Tạ
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Có tạ
Hyperextension 45 độ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension 45 độ
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Lunge chạy nước rút luân phiên
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Kéo xuyên qua với dây kháng lực
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Straight-Back Stiff Leg Deadlift
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Dây
Barbell Curtsey Lunge
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Tạ đòn