Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bridge - Mountain Climber
Cơ liên sườn
Đùi trong
Vai trước
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng Xoay Đạp Xe
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Gập Người Ngược Kéo Chân Cáp
Cơ bụng
Mông
Cơ liên sườn
Đùi trước
Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp
Vai trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Mông
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Nâng Chân Thẳng Ghế Đội Tàu
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Đầu gối vẽ vòng tròn
Bắp chân
Cơ ống chân
Đùi trước
Gập người cuộn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Chạm ngón chân xoắn cua
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Gập Bụng
Cơ bụng
Mông
Cơ liên sườn
Đùi trước
Con ve
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Con ve
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Con ve
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Gập bụng nghiêng
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Swing toàn phần với tạ đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Romanian Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Lunge tạ sang một bên
Mông
Đùi trong
Bắp chân
Đùi trước
Deadlift một chân cầm tạ
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Nâng mông một chân cầm tạ
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Xoay Người Bằng Tạ Đơn Chân Thẳng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trước
Đẩy Tạ Đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
V-Up Với Tạ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ