Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Cơ bụng
Tạ tập ngồi dậy xoay người tay thẳng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ tay
Xoay Người Bằng Tạ Đơn Chân Thẳng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trước
Tạ tay
Ngồi Gập Bụng Khuỷu Tay Chạm Gối
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kicks Leg Bent
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kicks Leg Bent
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Xoay Người Quỳ Gối
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Xoay Người Với Thanh Tạ Chạm Đất 180 Độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Xoay Người Với Thanh Tạ Chạm Đất 180 Độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Máy đòn bẩy
Khuỷu Tay Đến Đầu Gối Nằm
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Đỡ Và Ném Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Bóng tạ
Đập Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Bóng tạ
Kéo Giãn Lưng Giữa
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Muscle Up
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Trên Sàn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Với Nâng Chân Thẳng
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Hít đất sang plank nghiêng
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Xoay
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Xoắn Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Bóng thăng bằng
Xoắn Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Xoắn Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Bóng tạ
Xoắn Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Xoắn Người Nga Tay Đặt Trên Ngực
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Xoay Người Ngồi
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Bóng thăng bằng