Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tay
Cable Reverse Grip Pushdown - Đẩy Cáp Xuống Tay Ngược
Cơ tam đầu
Máy cáp
Duỗi Cáp Dây Trên Đầu Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Máy cáp
Gập Trong Bắp Tay Đứng Dây Cáp
Cơ nhị đầu
Máy cáp
Gập Trong Bắp Tay Đứng Dây Cáp
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Đẩy Cơ Tam Đầu Một Tay Đứng Dây Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Đứng Dây Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Đứng Dây Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Gập Tay Ngược Đứng Dây Cáp
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Máy cáp
Đẩy Cơ Tam Đầu Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Đẩy Cơ Tam Đầu Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Cuộn Cổ Tay Bằng Cáp
Cẳng tay
Máy cáp
Nằm ghế tạ chạt tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Cuộn tay tạ gần
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn EZ
Đẩy tạ tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít đất chum tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cuộn tay tập trung
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn tay búa chéo người
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Cuộn tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn EZ
Cuộn tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Duỗi cơ tam đầu nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hít đất kim cương
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể